Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Senam Irama

Riko Wijaya : Materi Aktivitas Gerak Berirama Kelas PJOK Kelas VIII 1 SMP Negeri 33 Palembang

Oleh PT EM Compay

 Tujuan Pembelajaran:

  1. Memahami konsep dasar senam irama.
  2. Melakukan gerakan dasar senam irama dengan benar.
  3. Meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, dan kebugaran tubuh.

1. Konsep Dasar Senam Irama:

Pertanyaan Pemantik

  • Apa itu Senam Irama?
  • Bagaimana langkah-langkah melakukan gerakan dasar senam irama dengan benar?

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. Gerakan-gerakan senam irama biasanya diatur dalam pola yang teratur sesuai dengan irama musik yang dimainkan.

Manfaat Senam Irama:

Senam irama membantu meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, kekuatan otot, dan kebugaran secara keseluruhan. Selain itu, senam irama juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood kita.

2. Pemanasan


 

3. Melakukan Gerakan Dasar Senam Irama:

Sekarang, mari kita pelajari dan praktekkan beberapa gerakan dasar senam irama:

Langkah Langsung:


  • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
  • Langkahkan kaki kanan ke depan dan ikuti dengan kaki kiri.
  • Ulangi gerakan ini dengan bergantian antara kaki kanan dan kiri sesuai irama musik.

Gerakan Lengan:





  • Angkat kedua lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Gerakkan lenganmu ke depan dan ke belakang secara bergantian sesuai irama musik.

4. Latihan dan Peningkatan:

Setelah mempelajari gerakan dasar, latihlah gerakan-gerakan tersebut secara berkala. Latihan yang konsisten akan membantu meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, dan kebugaran tubuhmu. dapat dilihat melalui video berikut :

5. Evaluasi:

Setelah melakukan latihan, evaluasilah kemampuanmu dalam melakukan gerakan-gerakan senam irama. Apakah kamu dapat mengikuti irama musik dengan baik? Apakah kamu merasa lebih segar dan bugar setelah melakukan senam irama? untuk lebih lanjut silahkan kerjakan soal berikut : jjk

5. Penutup:

Senam irama adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan kita. Jangan ragu untuk melakukannya secara teratur untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar. Terima kasih telah berpartisipasi hari ini, dan semoga kamu terus bersemangat dalam menjaga kesehatanmu!